Semana competición 8 kms en sábado (3 días) (solo rodajes)

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Semana competición 8 kms en sábado (3 días) (solo rodajes)

martes

¡DÍA PARA ACTIVARSE!

> Duración por distancia: 6 kms.

Empezamos semana de carrera, una semana que culminará con esos 8 kms de puro disfrute y corriendo a ritmo fuerte. Pero por ahora, empezamos a coger confianza para el sábado con esos 6 kms a intensidad suave para no acumular mucha fatiga tampoco.

¡Mucha suerte y confianza, lo mereces!

Partes del entreno

Parte principal
Distancia: 6 kms
Intensidad: entre 00:00 y 00:00 min/km (zona 2)

jueves


¡ENTRENO PROGRESIVO PARA COGER RITMO!

> Duración por distancia: 7 kms.

El objetivo de hoy es terminar de coger la confianza necesaria para el sábado a la vez que recorriendo una distancia casi como la carrera pues terminas a un ritmo similar el último km. Eso si, los primeros 6 kms no te excedas mucho para que las piernas terminen frescas y preparadas para volar en la carrera.

¿Alguna duda para el sábado?
#SportyTeam

Partes del entreno

Parte principal
Distancia: 3 kms
Percepción del esfuerzo: 2/10 – suave
Parte principal
Distancia: 3 kms
Percepción del esfuerzo: 3/10 – moderado
Sprint
Distancia: 1 km a ritmo carrera
Percepción del esfuerzo: 5/10 – un poco intenso

sábado


¡CARRERA A LA VISTA!

> Objetivo: disfrutar al máximo.
> Distancia: 8 kms.
> Intensidad: máxima o la que quieras.

¿Tienes alguna duda? Pregunta sin problema.
¿Te sientes preparado? Solo tienes que mirar atrás y ver los entrenos completados, vas sobrado.
¿Tienes ganas de volar? Sueña en grande y empápate del ambiente de la carrera. El resto viene solo.

#SportyMotivation

Partes del entreno

Parte principal
Distancia: 8 KMS
Percepción del esfuerzo entre: bastante intenso y muy intenso

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