Semana 3 – Mes 12 (2 DÍAS)

volver a la rutina

Semana 3 – Mes 12 (2 DÍAS)

martes

¡ZONA 2, IMPORTANTE!

> Duración entre 45 y 60 minutos.

*** Te lo repetimos, ZONA 2, IMPORTANTE.

Pero, ¿por qué hoy es importante? ¿a caso los otros días no lo es? >>> Sí, somos conscientes que puedes estar preguntándote esto ahora mismo. Y sí, hoy y todos los días es importante respetar la zona de ritmos propuesta pero hoy es clave para no acumular nada de fatiga para estar listos de cara a los entrenamientos más intensos que te hemos preparado. A veces, estando en un día toca mirar en los siguientes (o los anteriores si se trata de recuperarse) para entender los motivos.

¡A disfrutar del martes!

Partes del entreno

Parte principal
Duración: 45-60 minutos
Intensidad: entre 00:00 y 00:00 min/km (zona 2)

sábado


¡RETO - TEST BY SPORTY!

> Duración test: 7 minutos al límite.

Hoy cambiamos el tipo de test a realizar para seguir comprobando tus mejoras pero variando el estímulo y que te sea un nuevo reto a conseguir. Rompiendo las reglas con Sporty para conseguir unos beneficios únicos jejeje.

Recuerda calentar bien suave y hacer algo de movilidad antes del test para estar 100% a tope, después tienes que darlo TODO, absolutamente todo, en los 7 minutos.

¿Estás listo? #EquipoSporty

Partes del entreno

Warm up
Duración: 22 minutos
Intensidad: entre 00:00 y 00:00 min/km (zona 1-2)
Parte principal
Duración: 7 minutos
Percepción del esfuerzo: 10/10 – estoy al límite
Cool Down
Duración: 11 minutos
Intensidad: entre 00:00 y 00:00 min/km (zona 1)

×

Hola!

Haga clic en uno de nuestros contactos a continuación para chatear en WhatsApp

× ¿Cómo puedo ayudarte?