Semana 2 – Mes 2 Iniciación al Running (2 días)

volver a la rutina

Semana 2 – Mes 2 Iniciación al Running (2 días)

miércoles

¡VOLVEMOS CON LA FUERZA Y RODAJE "LARGO"!

> Duración 20 minutos.

> Rutina de Fuerza Full Body.
> Rodaje aeróbico largo (por ahora).

Sí, 20 minutos por ahora lo vamos a considerar largo pero en unas semanas te vas a reír de haberlo hecho. Estamos convencidos de ello y por eso hacemos broma jejeje

¿Cómo gestionarás los 20 minutos?
Cuéntanos un poco tu estrategia para ir entendiendo como tu mente te habla a tu cuerpo.

Partes del entreno

Parte principal
Duración: 20 minutos
Percepción del esfuerzo: 2/10 – suave

sábado


¡SI EL MIÉRCOLES ERA LARGA… HOY ATENTO!

> Duración 40 minutos.

Sesión fraccionada como cada fin de semana para ir ganando minutos de carrera a pie. Telita con la sesión de hoy, más larga que nunca y casi haciendo el rodaje continuo más largo (solo el jueves lo fue un pelín más, 2 minutos).

Pero no te asustes antes de empezar, recuerda como gestionaste la última sesión y si te funcionó repite la misma estrategia. De lo contrario, busca nuevos enfoques y alternativas para mejorar. Dentro de ti hay el potencial, puliendo detalles lo sacaremos todo.

¡SUERTE HOY!

Partes del entreno

Serie 1 repetir 2 veces
Parte principal
Duración: 18 minutos
Percepción del esfuerzo entre: moderado y alegre
Descanso
Duración: 2 minutos
Percepción del esfuerzo: 1/10 – muy suave

×

Hola!

Haga clic en uno de nuestros contactos a continuación para chatear en WhatsApp

× ¿Cómo puedo ayudarte?